Programa Meu Ponto de Fuga

O Programa Meu Ponto de Fuga oferece educação e ferramentas de organização e autocontrole. Ele não substitui acompanhamento médico ou psicológico. Se as apostas estiverem causando sofrimento intenso, dívidas importantes, conflitos familiares, dificuldade persistente de parar ou prejuízo na vida pessoal ou profissional, considere procurar um profissional qualificado.

1. Módulo 1

   Entendendo o ciclo da perda

   Quando uma aposta começa a puxar a próxima.

   Reconheça quando decisões aparentemente isoladas começam a formar um ciclo em que perda, recuperação, expectativa e emoção influenciam a próxima decisão.

   1. Quando uma aposta começa a puxar outra
   2. A sensação de que existe uma conta em aberto
   3. Quando a linha de chegada começa a andar
   4. Ganhar também pode manter o ciclo
   5. Aprender a reconhecer o momento de parar
   6. Já perdi demais para parar agora
   7. Se eu já estava ganhando, por que não parei?

   7 aulas · Atividade: Desenhe seu ciclo · Quiz

2. Módulo 2

   O que acontece antes do próximo clique

   Expectativa, recompensa, quase ganho e o poder do "só mais uma".

   Entenda como expectativa, imprevisibilidade e o "quase ganho" podem tornar a próxima aposta tão atraente.

   1. A aposta começa antes do resultado
   2. Dopamina não significa simplesmente prazer
   3. Recompensa intermitente
   4. Near miss: quando perder parece quase ganhar
   5. O que estou realmente procurando?
   6. Quando tudo acontece rápido demais
   7. Quando a próxima aposta vira automática

   7 aulas · Atividade: O que eu procuro quando penso em apostar? · Quiz

3. Módulo 3

   Descobrindo seus gatilhos

   O que acontece antes da vontade aparecer.

   Identifique situações, emoções e pensamentos que costumam aumentar a vontade de apostar — e prepare respostas antecipadas.

   1. A vontade raramente aparece do nada
   2. Gatilhos externos
   3. Gatilhos emocionais
   4. Situação + emoção + comportamento
   5. Criando respostas para gatilhos previsíveis
   6. Em que estado eu tomo minhas piores decisões?

   6 aulas · Atividade: Meu mapa de gatilhos · Quiz

4. Módulo 4

   As armadilhas que parecem fazer sentido

   Falácia do apostador, ilusão de controle, RTP, RNG e probabilidade.

   Entenda raciocínios que parecem lógicos, mas não se sustentam diante da forma como o acaso funciona.

   1. A falácia do apostador
   2. A ilusão de controle
   3. RNG: entender não é prever
   4. RTP: o retorno do jogo não é seu retorno pessoal
   5. Possibilidade, probabilidade e vantagem matemática
   6. Por que lembramos tanto dos acertos?
   7. "Eu sabia que ia acontecer"

   7 aulas · Atividade: Desafie o pensamento · Quiz

5. Módulo 5

   Dinheiro é tempo de vida

   O custo que não aparece no saldo.

   Enxergue o dinheiro como horas de vida, organize entradas e saídas e dê destino consciente ao que foi preservado.

   1. Antes de ser dinheiro, foi tempo
   2. Quanto realmente entra e quanto realmente sai
   3. Pequenos valores também se acumulam
   4. Dinheiro preservado
   5. O que esse dinheiro poderia construir?
   6. Quando dinheiro vira apenas um número na tela
   7. Quanto eu realmente ganhei ou perdi?

   7 aulas · Atividade: Transforme dinheiro em vida · Quiz

6. Módulo 6

   Criando travas antes do impulso

   A melhor regra costuma ser criada antes da emoção.

   Crie barreiras, pausas e apoios com calma, para que a próxima vontade encontre um caminho já preparado.

   1. A versão calma de você deve criar as regras
   2. Criando alguns minutos entre vontade e ação
   3. Fricção: torne o impulso menos automático
   4. Contato de confiança
   5. Meu plano para o próximo impulso
   6. A vontade não precisa ser uma ordem
   7. Uma carta para mim mesmo

   7 aulas · Atividade: Minha Trava · Quiz

7. Módulo 7

   Se aconteceu de novo, o que fazer agora?

   Um episódio não precisa virar uma sequência.

   Aprenda a olhar para um novo episódio sem culpa, investigar o que aconteceu e retomar já na próxima decisão.

   1. Um episódio não apaga todo o progresso
   2. Não tente corrigir imediatamente
   3. Investigue antes de se atacar
   4. Retome na próxima decisão
   5. Quando procurar ajuda profissional
   6. Meu plano para um dia difícil

   6 aulas · Atividade: Análise sem julgamento · Quiz

8. Módulo 8

   Construindo uma vida para onde você queira voltar

   Novas fontes de recompensa, rotina, relações e propósito.

   Desenvolva fontes variadas de prazer, progresso, conexão e propósito — e monte seus planos de 30 e 90 dias.

   1. Se eu tirar a aposta, o que entra no lugar?
   2. Encontrando outras fontes de recompensa
   3. Movimento, progresso e aprendizado
   4. Reconstruindo relações e presença
   5. Meu projeto de 30 e 90 dias
   6. Quem sou eu fora da aposta?
   7. Não preciso trocar uma compulsão por outra

   7 aulas · Atividade: Minha vida fora do ciclo · Quiz